Solo Dietas10

Comienza la Dieta con el pie Derecho.


Antes de iniciar cualquier DIETA, respóndete las 10 preguntas, que te ayudarán a alcanzar tu META.


Es muy importante obtener éstas respuestas, antes del inicio de la Dieta, porque sólo conociendo a fondo nuestras propias motivaciones, miedos y dificultades, lograremos vivir ésta elección NO como un Sacrificio, sino como una Oportunidad extraordinaria para amarnos y valorarnos más.Toma lápiz y papel y anota!!

Respóndete éstas 10 Preguntas

1) Por qué he Aumentado de Peso? o para qué he Aumentado de Peso?


Si quieres comenzar una dieta, primero debes entender por qué has aumentado de peso. Qué cosa nueva o diferente ha sucedido en tu vida que te ha llevado a engordar?

 Identifica el momento:

  •  un embarazo?,

  • te has dejado llevar durante las vacaciones?,

  • demasiado estrés ?,

  • te has divorciado?

si no encuentras tu porque, entonces pregúntate, para que yo he aumentado de peso? no es que conscientemente tu quieras Aumentar de Peso, a veces subir de peso es una forma de protección del cuerpo hacia ciertas situaciones que nos suceden en la vida y como protección engordamos.                                       

Dependiendo de la respuesta, comprenderás cómo afrontar positivamente tu programa de Pérdida de Peso.     

2) Para qué quiero Perder Peso?


Las motivaciones que te impulsan a comenzar una dieta para perder peso son fundamentales para poder lograr tus objetivos y no bajar los brazos a la primera dificultad que se presente

Define tu "para que", para qué quieres adelgazar?, 

  • para encontrar un novio ?, 

  • para mejorar tu salud, ya que te fatigas con facilidad?, 

  • ​​para ponerte esos jeans que tienes guardados en el armario hace años?,

  • o para verte y sentirte mejor fisicamente, ya que desde que has aumentado de peso sientes que eres una persona diferente de lo que siempre has sido?.​

Pueden ser una, o varias, las razones por las que quieras perder peso, pero tu "para que", es lo que te hará saltar de la cama todos los días para lograr tus metas.

3) Qué representa la comida para mí, de qué cosa tengo hambre?

Tienes que sincerarte contigo misma e identificar que representa comer para ti.

Identifica, de que cosas tienes hambre, que te falta???

  • tienes hambre de un abrazo?,   

  • tienes hambre de amor?, 

  •  tienes hambre de que te escuchen?

Todas estas necesidades o cosas que faltan en tu vida hacen que tengas un hambre emocional, es decir, causado por nuestras emociones, y no un hambre real, lo que nos impulsa a comer mas de lo debido, por eso, antes de iniciar cualquier dieta, es muy importante saber que cosa representa la comida para ti, y de esa manera podrás gestionar mejor tus emociones y diferenciar un posible hambre nervioso de uno real.

4) Define y planifica tus metas detalladamente.
Quiero perder peso, pero..

  • exactamente cuántos kilos quieres perder?​  

  • en cuánto tiempo?​ 

  • que piensas hacer para lograr tus metas?
  • cuándo empiezas? 

Por ejemplo: quiero perder 10 kilos, los perderé en 3 meses, dejaré de comer tanta comida chatarra y empezaré a comer mas frutas y verduras, y me anotaré en el gimnasio o iré a bailar zumba o saldré a caminar 1 hora todos lo días. Empiezo hoy mismo.

Eso es planificar y definir tus metas con detalle, y si has decido iniciar, inicia ahora, no postergues nada, el mejor momento es ahora, ve al supermercado y compra lo que te haga falta para iniciar hoy mismo a cambiar tu estilo de vida!!


5) Qué espero de la dieta?

Ojo a las expectativas! Si quieres comenzar una dieta y completarla con éxito, debes tener expectativas realistas;

  • debes ser consciente del tiempo que te llevará,​   

  • tener paciencia
  • y saber que también puedes tener momentos de estancamiento​.

6) Cuál es la DIETA adecuada para mí?

Cada una de nosotras es diferente, por lo tanto a algunas de nosotras nos funcionará bien la Dieta Mediterránea, a otras la Dieta Vegetariana o si estás en la menopausia quizás te decantes por la Dieta para la Menopausia, por eso es muy importante elegir la dieta que mejor se adapte a tus necesidades, de acuerdo a tu estilo de vida, a tu edad y sobre todo que incluya alimentos que te gusten, o en el caso que sufras alguna enfermedad, lo mejor será que visites a un especialista.    

                                                         

7) Quiero comenzar una dieta, cómo me comporto con los demás?

Comenzar una dieta significa cambiar tu propio estilo de vida, y éste cambio lo debes hacer por ti y para ti, ésta elección no debería causarte vergüenza, sino todo lo  contrario,  deberias estar orgullosa de ti misma... ya que has decidido priorizarte, asi que  si es posible, encuéntrate algún aliado y verás que será aún más fácil !!                                                                                    

8) Qué dificultades encontraré y cómo puedo resolverlas?

En cualquier cosa nueva que inicies en tu vida, encontrarás dificultades en tu camino, que hará que te desvíes un poco de tu recorrido, lo importante es volver a tu camino y no perder de vista tus metas.

Lo mismo pasa cuando inicias un régimen alimentario, puede que algunas veces no sea tan fácil seguir tu dieta al pie de la letra, porque tienes reuniones familiares, o compromisos de trabajo, etc, lo importate es estar preparados para cualquier tropezón que podamos dar, y de todos modos, tener la voluntad de seguir adelante, sin sentirte culpable y sobre todo sin desvalorizarte.

                                                         

Siempre trata de recordar tu "para que", para que estás haciendo ésto, de ésta manera te mantendrás motivada constantemente . 

También puede suceder que, para algunas , los resultados sean más lentos, pero no te desanimes, a veces puedes que no pierdas peso, pero si que pierdas volumen, asi que no te obsesiones con la balanza!!.​                                               

10) Cambia tu Perspectiva, la dieta es para ti un Sacrificio o una Oportunidad?

Si comenzar una dieta para ti significa un sacrificio, entonces debes cambiar tu perspectiva , tu manera de ver las cosas, considera la dieta como una oportunidad para cambiar tu estilo de vida, al elegir una dieta mas saludable, mejorará notablemente la calidad de tu vida!!.


Autor: MDJ, de solodietas10.com

                                                                               

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